воскресенье, 24 января 2010 г.

Похудевшая корова - еще не грациозная лань. Секреты сексапильной внешности

Нашла в интернете еще одну очень интересную статью. Со многим я согласна, кое-что спорно. Есть женщины, которые найдут в ней оправдание своей лени (я тоже в их числе). Но в главном я согласна с автором: надо себя любить, тогда и другие увидят твое обаяние и привлекательность. Закомплексованная женщина, стесняющаяся и не любящая себя, даже если она объективно имеет прекрасную внешность, всегда проигрывает. Вот эта статья.

С этой модой на похудание просто массовый психоз какой-то, честное слово. Причем, охвативший исключительно женскую половину человечества. А зачем, спрашивается, женщинам быть худыми? В чем фишка-то? Неужели вес и есть конечная цель?! Не-е-ет!!!

Похудание - это для женщин не цель, это средство! Надежное и веками испытанное средство для достижения совершенно другой цели - покорения мужчин!

Сразу предвижу на этот счет массу возражений. Ну, типа… "Я хочу нравиться себе!", "Я хочу быть не хуже других женщин!", " Я хочу носить любую одежду!" Кто-то еще, наверное, скажет: "Все успешные женщины имеют красивую фигуру!" - или - "Нормальный вес - залог здоровья!" Но все это, уверяю вас, "ля-ля"! Сопутствующие, но не главные смыслы. Как утверждал старикашка Фрейд, все в нашей жизни замешано на сексе. Поэтому, что бы ни говорили женщины, все-таки, прежде всего, они оценивают собственную фигуру с позиции мужчин, то есть рассматривают себя их глазами. Ведь так хочется одним своим видом возбуждать и очаровывать, покорять и сшибать с ног, заставлять страдать и восхищаться.


Здесь уместно воскликнуть: "Милые женщины! Но не только же в килограммах дело!!!" А, возможно даже, и вовсе не в них? Не согласны?! Скорей всего, потому, что вы находитесь во власти типичных женских заблуждений. Предлагаю расстаться с ними немедленно.

Заблуждение 1. Мужские пристрастия.
Кто сказал, что мужчины любят непременно худых женщин? Отнюдь! Мужчин всегда привлекают в женской фигуре - формы, то есть то, по отношению к чему термин "худые" совершенно неуместен. Вспомните, какие эпитеты употребляют мужчины, описывая желанную женщину. Пышная грудь, аппетитная попка, округлые бедра. С другой стороны, это, конечно, и не значит, что женщина может расплыться до непомерных размеров. И, кстати, именно потому, что тогда о формах вообще ничего не скажешь, они попросту исчезнут в силу бесформенности фигуры. И каков же вывод? Заботьтесь не о весе, а гармоничной пропорции ваших форм!


Заблуждение 2. Стандарты красоты.
В каждом времени (и стране, кстати!) - свои стандарты красоты. Идеал весьма условен и определяется не чем-то незыблемым, раз и навсегда утвержденным, а вполне объяснимой для данного времени и данной местности необходимостью. В XIX веке ценили крупные формы. Это считалось главным признаком "пышущего здоровьем тела". А продолжение здорового рода имело колоссальное значение в эпоху эпидемий, плохой наследственности (из-за кровосмешения) и неразвитости медицины. Пышный идеал был продиктован глубинным природным инстинктом. В последние же годы - идеал прямо противоположный. По подиумам ходят тощие, плоские, бесформенные модели. И это тоже, говорят, вызвано довольно прозаичной причиной - отсутствие развитых форм облегчает модельерам задачу пошива одежды. А сколько стандартов изобрел Голливуд! Здесь вообще вечные метания из крайности в крайность. Для наглядности поставьте рядом секс-символы разных эпох: Мерлин Монро и Милу Йовович. О чем все это говорит? Никогда не сравнивайте себя с кем-то, раскройте и грамотно подайте собственную уникальную внешность!

Заблуждение 3. Понятие "нормальный вес".
Все знают о разных формулах расчета нормального веса, в которых учитывается возраст, рост и пол. Но почему же не учтена еще индивидуальная конституция, а именно мышечная и костная масса? Ведь это очень важные и существенные для расчета веса показатели. И вообще, задумайтесь, как формируется понятие "норма"? Каковы ее критерии? Относительно чего они определены? И кто, собственно, их установил? Все знают, как определяется "нормальное зрение". А вы никогда не задумывались над тем, правильно ли составлена эта пресловутая проверочная таблица? А что если найдется масса людей, которые видят и более мелкие символы, чем значащиеся в последнем ряду? Или, скажем, если есть те, кто разглядит все эти буковки с более дальнего расстояния? Все?! Катастрофа?! Ваше 100-процентное зрение теперь резко упадет? Что при этом почувствуете вы, кроме констатации самого факта? Я думаю, надо честно признаться себе, что нет формул, которые могут рассчитать все идеально, нет норм, учитывающих все справедливо. Стандарты – это договоренность. В том числе и с самим собой. Что из этого следует? Не заморачивайтесь арифметическими подсчетами "нормального веса", доверяйте собственному ощущению комфорта!

Ну, что? Освободились от заблуждений? С легкостью? Осознаете их ненужность и вред? А запомнили выделенный курсивом конструктив? Тогда давайте совершим фактически революционный поворот в вашем сознании и развенчаем все ленивые (то есть легкие и быстрые) способы похудания, такие, как диеты, таблетки, добавки, чаи, психотерапия и совсем уж кардинальный - хирургическая откачка жира.

Во-первых. Действие таких способов кратковременно. Вес, как уйдет, так и вернется – легко и быстро, то есть тем же ленивым способом. Поверьте, не раз в течение жизни лично наблюдала подобные метаморфозы на своих вечно худеющих подругах.

Во-вторых. Не факт, что все обойдется только похуданием. Насилие над природой чревато цепной реакцией прочих изменений в организме, как правило - отрицательных. У одной моей знакомой после похудания начался ранний (в сорок лет) климакс, другая нарушила кислотность желудка и чуть не заработала себе язву, третья вообще впала в депрессию. При этом я не могу сказать, что они применяли какие-то совсем уж экстремальные способы похудания, но ленивые и интенсивные – чему организм и воспротивился.

И самое главное. Цель похудания (не та, которую вы декларируете, а та, которая на подсознании - сексапильная внешность). Так вот этой цели вы с помощью ленивого похудания не достигнете никогда! Ибо "похудевшая корова - еще не грациозная лань". Мудрость стара, как мир, но и подтверждена же, зараза, веками! Сбросив вес ленивым способом вы обязательно (не раз видела!) приобретете обвисшую дряблую кожу, глубокие уродливые складки на лице, непропорционально изменившееся тело (все прочие органические последствия для организма пока оставим). И вы всерьез полагаете, что со всеми этими отвратительными приобретениями вы станете сексапильной? Что мужчины
будут падать к вашим ногам? Вернее, будут. Но не от восхищения, а от ужаса! И возбудить вы сможете только уж совсем конченых извращенцев. И вот, представьте, стоите вы вся из себя такая правильная - без лишних килограммов, с рассчитанным по формуле "нормальным весом", а вокруг ни одного, черт возьми, претендента на эту идеальную красоту. Что называется: "Бери! - Не хочу!" Ну, не этого же вы в самом-то деле ожидали?

Стройность, грация, изящество, сила женственности, энергия здоровья - вот что делает женщину сексапильной. Чтобы из коровы (уж простите за образность) превратится в лань не достаточно похудеть. Здесь поможет лишь чудо полного перевоплощения. Диеты, таблетки, чаи, а уж тем более хирургия – не сделают этого чуда. Потому что чудо, настоящее чудо – это не временно, не пока машешь палочкой, это таки раз и навсегда. В основе настоящего чуда - труд, помноженный на веру. Ну, и еще 1% необъяснимого. Поэтому скажите ленивым способом похудания свое твердое: "Нет!" и займитесь своей внешностью по-настоящему.

Вот теперь самое время раскрыть основные секреты сексапильности.

ПИТАНИЕ
* Не ограничивайте себя в калориях, но ешьте "на полведра меньше", а после 19-00 и вовсе не ешьте.
* Не исключайте из своего рациона какие бы то ни было продукты, но соблюдайте рациональную совместимость их в вашем меню.
* Не придерживайтесь диет, но научитесь идти на компромиссы: переели вчера, не доешьте сегодня.
* Не жуйте постоянно, но питайтесь регулярно и строго по расписанию.
* Не делайте из еды культа, но наслаждайтесь едой. Причем, как самим процессом, так и эстетичным ее видом.

ДВИЖЕНИЕ
Здесь хочется в качестве примера привести уже упомянутую лань. Она же не просто от природы грациозна. Она каждый день скачет. Да еще как! А на какой скорости она несется от погони! А сколько она препятствий преодолевает за день! А с какой радостью она вообще движется, какой кайф она получает от самого процесса движения! Итак, лани, вперед - к вершинам грации!
* Занимайтесь каким-нибудь спортом,
* Ну, или элементарно бегайте по утрам около часа,
* Ну, или хотя бы гуляйте пешком по полчаса перед сном,
* Ну, в крайнем случае, гимнастику минут по пятнадцать сможете осилить?
* И совсем уже на самый-самый крайняк (для патологически безнадежных в смысле спорта) - больше дел делайте на ногах.
Учтите, если никак не задвигаетесь, не стать вам ланью ни за что!

ЛЮБОВЬ
Что тут скажешь?! Любовь в данном случае и цель, и средство, и катализатор. Любите, влюбляйтесь, флиртуйте, кокетничайте – ни чем не пренебрегайте, на что вы способны! Особенно сексом. Он и диета, и движение, и массссса удовольствия!

И последний, самый секретный секрет. Стремитесь к сексапильной внешности без фанатизма. Не теряйте чувства меры. И не забывайте о тех, ради кого вы, собственно, и совершаете все эти титанические усилия - о мужчинах. И еще помните: одной сексапильной внешностью "сыт не будешь". Будьте сексапильны - во всем! И всегда! А не только на этапе знакомства.

Автор: Инга Зайонц
Источник: bt-lady.com.ua
Читать далее

среда, 20 января 2010 г.

Убрать большой живот за две недели


Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.

Убрать живот и спорт
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.
Смотреть фильмы документальные эротикa

Автор: Ксения Райман

Источник: Arabio.RU

Читать далее

пятница, 15 января 2010 г.

Дневник питания

Андрей Лысенко советует для контроля за тем, что и как мы едим вести описанный ниже дневник питания. Я думаю, это будет действиетельно полезно, если у вас хватит педантизма этим заниматься.

Он рекомендует расчертить обыкновенную тетрадку на несколько граф:

1. Дата
2. Прием (завтрак, обед, перекус, обжорство и.т.д)
3. Насколько вы были голодны перед едой (нейтрально, аппетит, голод, стресс и.т.д)
4. Съедено и выпито (полный перечень всех съеденных продуктов питания в том числе соусов и приправ за период одного приема пищи)
5. Время (засеките и сколько времени вы потратили на еду 5, 10, 30 минут?)

Ежедневно, втечение 1-2 недель, после каждого приема пищи или перекуса вы записываете, то что вы съели, выпили, что чувствовали и какой объем еды был употреблен.

По прошествии срока контроля, попробуйте оценить свой рацион «общим» взглядом. Для начала обработайте данные. Для этого вам понадобиться балльная система оценки. Составьте еще одну таблицу №2. В первую колонку этой таблицы выпишите продукты питания и напитки которыми вы питались в течении всего срока. Повторять продукты не надо, если вы записали, к примеру «Рыба», то второй раз не нужно ее записывать. То же самое и с однотипными продуктами к примеру «Йогурт с клубникой» и «Йогурт с персиком» будет один продукт (естественно если у них одинаковая жирность). Другое дело если продукты отличаются по своему приготовлению. То есть «Вареная рыба», «Жаренная рыба» и «Рыба в масле» это будут три различных продукта, а булочка с маком или ватрушка однотипным. Не стоит пугаться, что у вас получиться длинный список. На самом деле мы по своей природе консервативны и даже в течении месяца у нас будет примерно одинаковый, небольшой и однотипный набор продуктов. А во вторую колонку выпишите количество этих продуктов употребленных в течении всего срока. Подсчитайте сколько каждого продукта вы съели за весь период. Это можно сделать просмотрев всю Таблицу №1 и выписав в Таблицу №2 «галочками/плюсами» или просто Цифрой количество этих продуктов. В итоге вы получите примерно следующую «картину» в таблице №2:

ВСЕГО ЗА ВЕСЬ ПЕРИОД:
Курица жаренная - ++++++++ (8)
Курица вареная +++ (3)
Рыба ++++++ (6)

и так далее…

Если вы составите такую таблицу в Microsoft Excel, то после применения сортировки данных в таблице вы сможете увидеть какие продукты вы чаще всего употребляете. Знать такую статистику очень полезно и важно, ведь она была собрана не за один день. Возможно поменяв или избавившись лишь всего от несколько верхних строчек (наиболее потребляемых продуктов) вы разом решите свои проблемы с лишним весом!

Что можно сделать дальше… Аналогичным способом соберите и остальную статистику Таблицы №1.

1) Узнайте в какое время вы питаетесь (Питаете ли в одно и то же время? Часто ли оно изменяется? Много ли перекусов между основными приемами пищи?)
2) Какое чувство чаще вы испытываете перед едой чаще? (голод или здоровый аппетит, часто ли вы питаетесь даже не испытывая голода? Быть может вы подвержены постоянному стрессу?)
3) Определите свои пристрастия к тем или иным продуктам (Какими продуктами вы злоупотребляете?), это мы выясним в Таблице №2
4) Какой объем порций для вас необходим? (наедаетесь ли вы той едой, которой питаетесь? Каждый ли раз вам требуется добавка?)
5) Как часто у вас случаются приступы голода или возникает желание что-нибудь пожевать?
6) Что вы пьете во время еды? (какой объем, насколько это полезно?)
7) Сколько в среднем вы тратите время на еду? (спокойная ли это еда или частые перекусы?)
8) Какое соотношение в вашем рационе «полезной» и «неполезной» еды (воспользуйтесь Таблицей №2)
9) Какое соотношение в вашем рационе готовой еды (для которой не требуется приготовление (например: сыры, колбасы, консервы, маринады и.т.д) и едой которую нужно приготовить (например: замороженное мясо, рыба, крупы, овощи употребляемые только после приготовления) (воспользуйтесь Таблицей №2)
10) Сколько в вашем рационе соусов (воспользуйтесь Таблицей №2)

Провести такое небольшое исследование будет для вас просто и очень полезно. Оно поможет вам взглянуть на проблему лишнего веса с точки зрения статистики. Ведь мы не «компьютер» и не можем запомнить все, что съели, тем более несколько дней назад (а в некоторых случаях и в течении дня Кроме этого записывая ВСЕ ТО , что вы съели, волей-неволей вы начнете себя контролировать в течении периода контроля (хотя бы для того, чтобы получить «на выходе» хорошую статистику или оценку - что вы питаетесь правильно. В любом случае собранная информация может использоваться вами для похудения и избавления от вредных привычек и плохих продуктов влияющих на ваш вес!



Читать далее

вторник, 12 января 2010 г.

О диетах

Давайте посмотрим, эффективны ли модные диеты (условимся, что мы говорим не о лечебных диетах, назначаемых врачами при различных заболеваниях, а о модных диетах для уменьшения веса. Подсчитано, что существует 28000 различных диет. Как говорится в
одной, старой шутке, женщин волнует две проблемы: как бы достать что поесть и как бы похудеть. Для того чтобы сбросить «лишние» килограммы, используются самые неожиданные рецепты.


Диет, которые обещают получить через месяц-два прекрасную фигуру, множество: очковые, низкокалорийные, белковые, овощные, сырные, английские, японские, французские, голливудские, балетные и т. Не удивительно. Ведь диет-бизнес очень прибыльный: затрат особых нет, зато прибыли от продажи популярной литературы колоссальные. Написав «модную» книгу, диетолог тут же становится «модным» специалистом и снова получает хорошую прибыль. А то, что диеты его или не помогают или «работают» за счет обычного самовнушения, — так ли уж это для него важно?


Отличительная черта практически всех «модных диет» — то, что они в большинстве случаев не помогают. И в первую очередь, из-за того, что построены на насильственном ограничении себя в каких-либо продуктах. Лишь в редких случаях людям с недюжинной волей удается «переделать» себя с помощью диеты. В основном же муки, на которые идет человек, применяя ту или иную диету, бывают безрезультатны.


Доктор наук, директор клиники питания при медицинском колледже в Хьюстоне Джон Форейт утверждает: «Модные диеты, полностью исключающие углеводы или основанные на одном виде пищи, например, грейпфрутах или арбузах, уже на третьи сутки могут стать причиной нарушения концентрации внимания и способности ясно мыслить. Когда мы затрачиваем слишком много энергии на волнения по поводу пищи, это не лучшим образом влияет на все аспекты жизни».


Оказывается, около 90 % людей, сидящих на разных диетах в надежде сбросить вес, впоследствии набирают былые килограммы в среднем за пять лет. К такому выводу пришли руководители национальных институтов здравоохранения США, обсудивших эффективность различных методов снижения веса.


Как показали исследования, проведенные Американской ассоциацией, слишком решительные попытки похудеть практикуемые молодыми девушками (диета, интенсивные физические упражнения, применение средств, подавляющих аппетит, слабительного и намеренное вызывание рвоты), увеличивают шансы на то, что со временем они сильно располнеют. Тогда как людям, не делающим попыток сбросить вес, обычно гораздо проще сохранять форму.


А не так давно британские врачи из лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который накапливается, когда вы в очередной раз бросаете диету, может быть для вас более опасен, чем первоначальный. Профессор Том Сондерс отмечает: «Если вы снова и снова садитесь на диету и бросаете ее, то распределение жира у вас меняется. Вновь набранный жир откладывается прежде всего в брюшной полости, возле внутренних органов, а не между мышцами и кожей на боках и бедрах». По мнению врачей, это очень опасно, так как жир просачивается оттуда в печень и кровоток, вызывая резкое повышение уровня холестерина в крови. А это в свою очередь ведет к риску возникновения инсульта и может привести к образованию камней в желчном пузыре, так как часть холестерина способна там кристаллизоваться.


Те, кто неоднократно пробовал диеты для того, чтобы сбросить вес, подметили, что с каждым разом это сделать все труднее. Организм запоминает диету, как экстремальный случай, и с каждым разом сопротивляется ей все сильнее.


Итак, сидя на диете, вы рискуете заполучить болезнь сердца, камни в желчном пузыре, диабет, анемию, рак и остеопороз. У вас также будут сухие, ломкие, торчащие в разные стороны волосы, нездоровый цвет лица, тусклые глаза. Вы станете себя чувствовать подавленно и, главное, вскоре непременно растолстеете вновь.



Некоторые считают, что особенно эффективны «суровые», жесткие диеты. Это не более чем миф. Такие диеты, исключающие углеводы, «сгоняют воду». Практикующий подобную диету быстро теряет вес и радуется, думая, что избавился от жира. Увы, жир уходит очень медленно, но очень быстро нарастает после диеты. Причем чаще всего набирается больший, чем прежде, вес. Это происходит из-за того, что если каждый день недобирать больше 1000 калорий, организм перестраивается на жесткий режим питания. Процесс обмена веществ замедляется на 10—30 %, то есть калории сжигаются медленнее. После такой диеты человек возвращается к прежним привычкам. Но организм не успевает быстро перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории, отсюда и новое резкое увеличение веса.



Еще один немаловажный момент: у людей, сидящих на суровой диете, мозг, лишенный привычной подпитки в виде глюкозы, может как бы «забастовать», что иногда выражается в том, что у человека появляются нервно-психические расстройства.


Наиболее жесткие из них способны в конце концов стать причиной сердечных заболеваний или рака.


Известный специалист по питанию Вильям Похлебкин высказывается по поводу опасности монодиет: «Главное, не ешьте все время одну картошку или одну черную икру. От этого здорово портится обмен веществ. Многие думают, что организм — это печь, что туда ни набросаешь, все сгорит, и будет тепло вырабатываться. Ан нет. Поймите, что организм не может специализироваться только на одном кефире (это я говорю для желающих похудеть) или только на овощах. Организм не может иметь узкой специализации только на одном каком-то продукте».


Английские психологи протестировали шестьдесят абсолютно здоровых женщин на внимание, запоминание и скорость реакции. Причем первый тест «подопытные» прошли после строгой диеты, а второй — наевшись до отвала. Результаты «голодного» тестирования оказались на 20-30 % хуже «сытого». Это позволило ученым сделать категоричный вывод: диета — это настоящий стресс со всеми вытекающими отсюда последствиями.


Так что же делать тем, кто хочет сбросить вес? Лучше всего не надеяться на чудотворные диеты или таблетки, а вести здоровый образ жизни, правильно питаться и побольше двигаться. Прислушайтесь к словам представителя американской Ассоциации институтов здравоохранения Уильяма Холла: «Забудьте слово «диета». Ешьте больше фруктов, овощей и злаков и вносите в свой рацион только те полезные изменения, которых вы сможете придерживаться до конца жизни».




Читать далее

воскресенье, 10 января 2010 г.

Хочу похудеть. Цель или желание?

Мы очень часто говорим уже давно заезженную фразу - "Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ" или "Я ХОЧУ ИМЕТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ". Что означают эти фразы? Это цели или все-таки желания? Конечно же - это желания. Почему?

Для начала заглянем в словари.
Цель – (филос.), есть представление, которое человек стремится осуществить. В понятие цели входит определенное представление, стремление к его осуществлению и представление о тех средствах, коими цель может быть осуществлена. Понятие цель есть продукт деятельности сознания и воли, субъективная априорная форма волевой мотивации к действию.

То есть сначала у человека появляется желание, представление о чем-либо. Затем человек выбирает, необходимо ли ему из желания сделать цель. То есть уже не просто мечтать о чем-либо, а составить план по достижению мечты и, как правило, на бумаге. После того как план составлен, прописываются мелкие шаги (действия), фактически это задачи.
И самое главное после этих трех этапов – начать действовать. То есть постепенно выполнять намеченные шаги (задачи), продвигаясь к цели, реализуя ту самую мечту, о которой когда-то человек думал.

Надеюсь, теперь вам понятна разница между желанием и целью. Цель – это уже руководство к действию. Причем данное руководство содержит описанные средства, необходимые для достижения представляемого желания. Для цели обязательно наличие сроков и ресурсов, необходимых для достижения данной цели.
Задачи также содержат в себе сроки и ресурсы. Разница заключается в том, что задача – это единичное действие.

А теперь давайте разберемся вместе, как сделать из желания похудеть – цель, руководство к действию.

Во-первых: КОЛИЧЕСТВО. Т.е. цель должна быть - ИЗМЕРИМА. Это очень важно. Мы должны худеть (или уменьшаться в объемах) и этот процесс должен быть измерим. Для этого процесса измерения у нас есть килограммы и сантиметры.

Далее… цель должна иметь временные ограничения. Мы должны ясно представлять в течение какого времени мы будем выполнять мероприятия для достижения поставленной цели - это может быть и день и неделя и месяц и год и несколько лет.

И последнее - цель должна быть достижима.

Итак - ставим цель на похудение. "Я ПОХУДЕЮ НА 20 КИЛОГРАММ В ТЕЧЕНИЕ 6-ТИ МЕСЯЦЕВ (ИЛИ ДОПУСТИМ, К 9 июня 2010, за 180 дней)". Цель поставлена.

Теперь, когда Вы определили свои цели, можно перейти к следующему шагу: составить программу достижения цели, которая будет состоять из подцелей и отдельных задач.

Что важно помнить? Составление программы на бумаге сокращает затрачиваемое время на ее исполнение и позволяет человеку «освободить место в голове для более важных вещей». То есть, чтобы не помнить всех тонкостей, достаточно раз написать их и впоследствии сверяться с намеченным путем. Основная цель является своеобразным маяком для подцелей и задач.
Составьте такую программу, определите подцели и задачи. А теперь, самое главное: переходите к действию. Успехов Вам.




Читать далее
 
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Каталог блогов Blogdir.ru